Home
Verken, verander & houd vol
Je wenst dat het anders is, je voelt dat er nu echt iets moet veranderen en toch blijf je uitstellen en doorgaan tegen beter weten in.
Als je dit gevoel herkent, lees dan verder: Ik ben Lodia Muljokarno. Als vitaliteitsprofessional help ik je om de regie op je leven terug te krijgen en te behouden op duurzame basis. Veranderen gaat niet vanzelf. Als je al een tijd op je tenen loopt, je jezelf voorbij rent, geen extra energie meer hebt voor je eigen wensen en doelen, dan is het echt moeilijk om te beginnen met een andere levensstijl en het volhouden is nog veel lastiger.
De afgelopen tien jaar heb ik mijn werk als Personal Trainer uitgebouwd naar vitaliteitskundige en sinds kort als re-integratiecoach. Ik heb zowel persoonlijk als professioneel ervaren dat ontwikkelen en groeien makkelijker, effectiever en succesvoller gaat als je dit niet alleen hoeft uit te zoeken en te doen. De vrouwen die ik begeleid in mijn vitaliteitsstudio hebben allemaal hun eigen wensen, belemmeringen en behoeften aan specifieke en persoonlijke ondersteuning.
In de testimonials krijg je een kleine impressie van hoe ik aanpas op persoonlijke wensen en behoeftes en hoe de begeleiding eruit kan zien. Ik help je graag met het terugkrijgen van de regie op jouw leven. We gaan verkennen wat je precies nodig hebt en belangrijk vindt in jouw leven. We veranderen wat er echt toe doet voor jou. Je leert keuzes maken vanuit jouw waarden en identiteit en wat jij nodig en belangrijk vindt.
Hieronder tref je een aantal van mijn modules aan; deze zijn wetenschappelijk onderbouwd en kunnen deel uitmaken van jouw traject. Ik begeleid op integrale wijze en bekijk wat je nodig hebt. Hierbij staat verbinding, autonomie en competentie centraal en werk ik vanuit de pijlers motivatie, energie en veerkracht. Ik nodig je van harte uit om een vrijblijvende afspraak te maken zodat we samen kunnen kijken wat jij nodig hebt om weer meer ruimte en vrijheid te voelen in jouw leven.
Vitale groet, Lodia
“Na mijn zwangerschap klopte ik bij Lodia aan voor een persoonlijk traject. Dit startte als een fysiek PT-traject. Na een korte periode merkte ik dat mijn behoefte aan ondersteuning vooral op mentaal vlak lag. Ik worstelde met het opnieuw indelen van mijn tijd en energie nu ik een kind had gekregen. Met de switch naar een vitaliteitstraject heb ik gewerkt aan het doorbreken van oude patronen.
Door dit traject is er bij mij meer ruimte gecreëerd. Patronen die eerder voor mij werkten, zijn herzien en sommige geschrapt. Er is meer tijd voor het hier en nu. Dit heb ik dankzij Lodia in een korte periode kunnen bereiken.”
– Eva S. –
Traject op maat
Een traject, individueel of in groepsvorm, zal aan de hand van een plan van aanpak tijdens de intake altijd op maat worden gemaakt.
“Mijn einddoelen zijn mijn lijf leren te accepteren en waarderen en me durven te laten zien zonder bang te zijn voor het oordeel van de ander (en van mezelf). Het fijne van dit traject vind ik dat ik ‘spelenderwijs en met plezier’ kan oefenen met doelen als ruimte nemen en geven, inhibitie, doseren, hulp accepteren en nabijheid accepteren, zonder dat er lading bij zit zoals in een werksituatie, studie of in relaties. Het zijn ook doelen waar ik in de loop der jaren vaak aan heb gewerkt (ook met hulp) maar altijd via het hoofd en denken.
Voor mij heeft dit traject meerwaarde omdat het voor mij niet stoornis-, trauma- of probleemgericht is, maar vanuit groei: leren, ontdekken, het fysieke, het ervaren, doen en aangaan. Wat ik als heel helpend heb ervaren, is dat Lodia vrijwel altijd heel goed aanvoelt wanneer het even te veel is en ik liefdevol mijn neus kan stoten in doseren, tijd en rust nemen tussendoor en ook expliciet benoemen dat ik dat zelf doe (ik voel autonomie). Ook draagt ze expliciete zorg voor het veilig uitvoeren van de oefeningen; deze zorgvuldigheid en zorgzaamheid zorgt dat ik me geborgen voel.
Haar expliciete uitnodiging in “probeer maar wat werkt voor jou” zonder (zichtbaar) oordeel of het goed of fout is, helpt. Maar ook haar uitleg vanuit het theoretisch kader, de veelzijdigheid en variatie in oefeningen, het visuele voorbeeld en de aanpassingen die je doet om beter te kunnen voelen of uit te voeren. Ik vind haar expliciete waardering en aanmoediging voor inzet erg fijn. Ook ervaar ik plezier, gezamenlijkheid en gezelligheid tijdens de trainingen.
Ik ben echt heel erg blij dat MOOVZ bestaat. Het persoonlijke begeleidingstraject helpt me om meer evenwichtig en in balans te komen in dingen die nu vaak nog zo tegenstrijdig voelen (verschil tussen gedrag en gevoel). Het traject geeft ook beloning in een gevoel van accomplishment en domweg plezier in bewegen en lijfelijkheid. Door de begeleiding bij Lodia heb ik echt een groot stuk waardering, vertrouwen en plezier in mijn lichaam terug.”
– Katja v. G. –
Gratis intake
Kom voor een gratis intake langs, plan hieronder je afspraak. Uiteraard kan ik ook bij je langs komen, thuis of op kantoor.
“In september 2022 startte ik met Personal Training bij Lodia. Door de coachende gesprekken kon ik steeds beter bepalen wat ik nou echt nodig heb om in het dagelijks leven beter te kunnen functioneren. Zo werd me duidelijk dat mijn overgewicht eigenlijk helemaal geen rol speelde, maar dat dit meer een van buiten opgelegde opvatting was die ik zomaar had over genomen. Ik had meer baat bij oefeningen die mijn vastzittende rug en schouders losser maakten en spierversterkende oefeningen voor stabiliteit.
Daarnaast hielpen de combinatie van coaching en training mij om beter te doseren, beter mijn lijf te voelen en beter mijn grenzen te herkennen en daar naar te handelen.
Na 3 maanden coaching zit ik lekkerder in mijn vel, voel ik mij krachtiger en sta ik fysiek én mentaal sterker in mijn schoenen.”
– Lydia W. –
Het Hexagon beeldlogo staat voor de integrale methodiek die ik hanteer als vitaliteitsprofessional. Het leven begint met de stippen of punten waar de lijnen starten. Elk punt staat voor een element in je leven. Dit kan zijn je voeding, stress, focus, beweging, thuis, omgeving, motivatie, veerkracht, slaap, natuur, energie, werk of een ander onderdeel uit je leven.
Vervolgens zijn er de lijnen die de verbindingen maken tussen de punten en daarmee met elkaar samenhangen (integraal). Deze lijnen staat elk voor een bepaald gedragspatroon waar je mee aan de slag gaat om zo ervoor zorgen dat je zelf invloed uitoefent op de lijnen en je patronen aanpast, zodat je meer regie krijgt over je leven.
Over mij
De opleiding voor vitaliteitskundige heb ik bij Chivo voltooid, het kennisinstituut voor vitaliteit & leefstijl. Chivo vertaalt de meest recente inzichten vanuit de wetenschap naar praktische handvatten en biedt frequente nascholing in de vorm van Aluclinics met de meest recente wetenschappelijke inzichten.
Naast dat ik het beroep van vitaliteitsprofessional en re-integratiecoach uitoefen, ben ik eigenaar van MOOVZ for Women, een leefstijlstudio gericht op de vrouw. Met mijn team begeleiden we vrouwen op weg zodat ze zich lekkerder in hun vel voelen. Als basis voor mijn ondernemersschap heb ik een HBO-opleiding voor Economie en Management in de Leisure Branche voltooid. Daarna ben ik mij vakinhoudelijk gaan specialiseren in coaching en heb diverse opleidingen en certificaten behaald, voornamelijk bij Chivo.
Ik ben tevens aangesloten bij de BOvV, beroepsvereniging voor Vitaliteitsprofessionals. Professionals die je vitaler maken met hands-on tools naar het beste wetenschappelijke bewijs.
Mijn ambitie als vitaliteitsprofessional is jou te helpen meer fysieke, mentale en emotionele vrijheid te ervaren waardoor je een meer autonoom en zinvol bestaan kunt leiden, in harmonie met je omgeving.
Wil je hier meer over weten? Plan gerust een gesprek in voor een kennismaking en wellicht dat ik je op weg kan helpen.
Boek nu je afspraak
Ga een vrijblijvend gesprek aan bij mij op locatie. Op basis van je wensen en behoeften maak ik een plan van aanpak dat bij je past.
Plan je gesprek in!
Vrijblijvend gesprek
Een kosteloos gesprek. Ik neem de tijd voor je. We bespreken wat er echt toe doet. Tijdens het gesprek maken we kennis met elkaar. Klikt het en voelt het goed om samen te werken, dan kunnen we meteen aan de slag! Mocht je vragen of opmerkingen hebben, stel je vraag of opmerking gerust via onze widget of klik hierboven op de groene button en stel je vraag. Heb je een ander idee over hoe ik je van dienst kan zijn of wens je een eventuele samenwerking? Laat het me weten, ik sta er voor open!